cat-right
 

Funkcionális tréning

Funkcionális tréning

A Funkcionális Tréning egy olyan edzésmódszer, amelynél az egyes izomcsoportokat nem izoláltan,
hanem különböző mozgásmintákba integráltan gyakoroltatjuk. Ezért „integrált tréning”-ről is beszélhetünk. Az ízületeket és izmokat minden lehetséges dimenzióban / síkban  ún. lánc-szisztémában mozgatjuk,  ezáltal teljesítményük javul, és a hétköznapokban „funkcionálisabban működhetnek.

A tréninget saját testsúlyunkkal végezzük, de színesíthetjük, nehezíthetjük az edzést a Funkcionális Tréning eszközeivel.

Amikor az egyensúlyozásra kényszerítő eszközöket is használjuk, koncentráltan kényszerülnek dolgozni az egyensúlyi helyzet megtartásáért felelős izomcsoportok is. Így gyorsabban és arányosabban fejlődnek izmaink, mint stabil alátámasztás estén, ezért azoknak is érdemes használni, akik rövid idő alatt szeretnének feszes, kidolgozott, szálkás izomzatot.

Minden mozgásmintát a tornázó személy napi igényeihez lehet igazítani. A módszer ezen sajátossága mind az élsportolóknak, mind a szabadidő sportolóknak, mind az átlagembernek hasznára válnak.

Az izmokat, izomcsoportokat nem izoláltan, hanem mozgásmintákban integráltan gyakoroltatja a tér minden irányában, azaz nem izmokat edzünk, hanem mozdulatokat gyakorolunk
az ízületeket, izmokat minden lehetséges irányban, mozgásláncokban mozgatjuk
a mozgásminták meghatározott céloknak megfelelően vannak kidolgozva
a sportolók részére kialakított funkcionális gyógytorna sportág specifikus gyakorlatokat is tartalmaz

A funkcionális tréning hatásai:

  • a mozgáshoz kapcsolt idegrendszeri működés fejlesztése
  • ízületvédelem fejlesztése
  • koordináció fejlesztése
  • egyensúlyfejlesztés
  • mozgásminták magas minőségre történő fejlesztése

Hétköznapokban:

  • mindennapi mozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése
  • teljesítmény fokozása a mindennapokban
  • sérülések megelőzése

Hobby és versenysportban:

  • sportmozgásoknak megfelelő mozgásminták fejlesztése
  • az egyoldalú sportmozgás okozta izomerő aránytalanság megelőzése, korrekciója
  • sportteljesítmény növelése
  • sérülések megelőzése

Rehabilitációban:

  • gyorsabb és teljesebb visszatérés a mindennapokba
  • lehetőség a sportba történő visszatérésre az újrasérülés veszélyének csökkentésével
  • visszanyerjük a valamilyen okból megbomlott, természetes mozgásmintákat, megszűnjön a gerincfájdalom
  • összehangoljuk a mozgásrendszer egyes részeit egymással, valamint ideg-rendszerünkkel.

A funkcionális gyógytorna hatásos kezelés lehet minden olyan esetben, amikor részben vagy egészben törlődtek a velünk született mozgásminták, amelyek  leggyakrabban az alábbi esetekben fordul elő:

  • műtét után
  • sportsérülések és egyéb sérülések után
  • krónikus gerincfájdalom esetén
  • kifejezetten mozgásszegény életvitelnél

Amennyiben felkeltettük érdeklődését és szeretné kezelni problémás testrészeit ízületeit, szeretettel várjuk fitnesz termünkben!

  2336 megtekintés